Не верю в диеты и разные принудительные способы похудения.
После них ушедшие килограммы всё равно возвращаются.
Все знают, что для успешной борьбы с лишним весом нужно меньше есть.
А если не получается?
Существуют продукты питания, после употребления которых можно похудеть.
В зависимости от своего влияния на здоровье и объем талии они делятся на полезные и вредные .
Без особых усилий помогут постройнеть следующие продукты.
Лосось
Жирная рыба вроде лосося, сардин, анчоусов и скумбрии богата жирными кислотами Омега-3, также известными как «хорошие жиры». Эти самые «хорошие жиры» ускоряют метаболизм, что способствует сжиганию калорий и потере лишнего веса. Еще более важно, что Омега-3 улучшают чувствительность к гормону лептину, который подавляет ощущение голода.
С ростом уровня лептина скорость метаболизма повышается, а аппетит снижается.
Сельдерей
Сельдерей является термогенетическим продуктом, после употребления которого повышается температура тела и сжигается большое количества калорий.
Во время употребления сельдерея и при его переваривании сгорает ровно такое же количество калорий, какое в этом сельдерее и содержится.
Помимо низкого содержания калории сельдерей богат волокнами и водой, вызывающими ощущение сытости. Это прекрасный природный диуретик.
Жгучий перец
Компонент перца капсаицин ускоряет метаболизм, а это приводит к потере лишнего веса. Исследователи из Университета Вайоминга сообщают, что капсаицин помогает сжигать калории за счет стимуляции организма к повышению температуры — этот процесс называется термогенезом.
Зеленый чай
У зеленого чая множество преимуществ для здоровья, ведь он насыщен антиоксидантами, которые сражаются со свободными радикалами. Кроме того данный напиток содержит аминокислоту L-теанин, которая способствует возникновению ощущения спокойствия. Недавно исследователи установили, что зеленый чай помогает терять лишний вес за счет ускорения метаболизма. Содержащиеся в его составе мощные антиоксиданты катехины влияют на рост скорости метаболизма.
Эти вещества частично уменьшают объем жира вокруг живота.
Темный шоколад
Употребление темного шоколада в реальности способствует потере лишнего веса, а не его прибавке.
Это объясняется воздействием компонентов шоколада на гормоны стресса.
Когда уровень кортизола в крови вырастает, это способствует выделению сахара из подкожного жира, где он хранится.
Употребление небольших объемов темного шоколада повышает уровень гормона хорошего настроения серотонина, что снижает стресс и повышает настроение.
Доказано учёными Великобритании.
Journal information